Hålla sig frisk och få god hälsa

Bäst i test!
✔ eToro - Aktiehandel och trading: Pålitligt. Säkert. Globalt. Socialt. Registrera dig hos eToro eller prova gratis demo.

God hälsa är mycket viktigt för livskvaliteten, och hälsa är viktiga för framgång i valutahandel.

Vad gör du för att hålla dig frisk?

Detta är farligt för din hälsa: Rökning är no-no. Övervikt och fetma är ett hot mot god hälsa, men tunn som en harkranken är inte bra. Godis, läsk och onyttig mat bör inte vara vardagsmat. Alkohol bryter ner kroppen, och narkotika och missbruk av droger dödar. Depression, stress och ångest är som ett gift för din hälsa. Dålig hygien kan orsaka sjukdom.

God hälsa på 1-2-3: daglig motion, rörelse och fysisk träning (när man är frisk) ger dig en stark och bestående kropp. Frisk luft är god luftkvalitet inomhus bra. Skratt och positiv miljö är lika viktigt som god hygien och renlighet. Tillräckliga mängder restutisjon och vila, och bra och erfarna nattsömn. Vad mer? En bra och sunnt kost på bra råvaror, husmanskost, minst producerad mat. Får ej frysas eller skjuta din kropp så mycket att immunförsvaret försvagas.

Det kan vara bra att skriva ner de sjukdomar och krämpor som kommer och går. Skriv ner allt som stör dig, från lätta hosta, förkylning och öm lite irriterande att mer allvarliga sjukdomar. Var vänlig ange också vilka läkemedel du har använt, hur kosten har varit, och innehålla en kommentar om sömn och vila, stress, hygien och motion.

Denna logg kan ge dig en bättre indikation på din hälsa än om du bara använder dina egna minne.

Tips: Dela logga in avsnitt, till exempel ett avsnitt för varje månad, med månadsnamn och datum som rubrik för varje avsnitt. Då blir det tydligare att titta tillbaka i historien. I månader du stannar helt frisk, ska du även skriva om din hälsa.

När man har blivit sjuk

Diagnos och behandling: Om du har varit sjuk måste diagnostiseras av läkare. Sedan kan du börja någon behandling av sjukdomen.

Undvika infektion: Det är också viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att inte smitta andra.

Begränsa formtap: En idrottare vill upprätthålla en god form, så att han / hon inte tappar styrka och uthållighet att vara sjuk. Det är inte alltid möjligt, men du kan fortfarande begränsa formtap av vissa försiktighetsåtgärder. Om du har feber ska inte träna, och vänta några dagar efter att febern har försvunnit innan du börjar igen med lätt motion. Du kan träna på andra saker också när man är sjuk, till exempel koncentration eller mental övning som är viktigast i alla idrottsgrenar.

Världens bästa diet tips för god hälsa:

Här samlar vi den bästa dieten tips på ett ställe. Har du egna tips på bantning posta en kommentar (se längst ner på denna sida).

Diet Tips Del 1 - Utbildning för viktnedgång

Styrketräning bygger muskler. Muskler hjälper dig att bränna fett. Var noga med att äta tillräckligt med protein, är det kroppens byggstenar, och behövs för restutisjon av musklerna efter träning. Det bästa viktminskningsprogram är en som bränner fett och bygga eller bevara muskler samtidigt.

Explosiv styrketräning ger dig extra brännande långt efter träningspasset är avslutat. Att bygga en explosiv materiens fysik är inte en dålig idé.

Cardio innebär alla uthållighetsträning, och du bör helst börja svettas lite. Promenera, jogga, göra lite spratt på golvet i vardagsrummet, yoga.

Diet Tips Del 2 - Allmänna mat tips

Ät ofta för att hålla din ämnesomsättning att gå hela dagen. Ät de flesta av dina måltider innan du använder energi, särskilt till frukost, och påfyllning när kroppen behöver mat för att bygga upp igen - som efter ansträngande motion.

Ät riktig mat som ger din kropp de näringsämnen den behöver. Desserter och godis är inte mat, det är nonsens. Det finns många bra och hälsosam mat som du bör hellre äta dig mätt på.

Diet Tips Del 2 - Ingredienser för bantning

Tabasco snabbar upp ämnesomsättningen. Det är naturligt, effektivt och spännande bantning medicin. Så länge din mage tål stark fall är detta guld. Prova till exempel en tabasco shot: så många droppar tabasco som du känner dig, blandat med en liten skvätt vatten i ett litet glas. Arbetar utmärkt, god och uppfriskande, och inleda förbränning. Mer effektivt än något du kan köpa bantningspiller.

Starka kryddor och mat som är kryddstark kost är bra medicin. Bhut Jolokia peppar (Naga Jolokia) är världens starkaste peppar, men svårt att köpa i Norge. De starkaste kryddor och grönsaker anländer med Scoville grader bord . Naga Jolokia har upp till 1.041.427 Scoville grader (SG), Red Savina Habanero upp till 577 000 SG, habanero på upp till 350 000 SG och Rocotopepper upp till 200 000 SG. Kajenne och cayennepeppar ha upp till 50.000 SG. Jalapeño i detta sammanhang är mycket svagare, med 2 500-8 000 SG.

Nötter är proppfulla av fett, men är bra om du vill gå ner i vikt. De har protein och hjälper dig att bränna fett. Bra utbud av nötter mandel, valnötter, cashewnötter, paranötter, och flera andra nötter är också bra, men var försiktig: välj naturella nötter utan salt, oljor etc. vegetabliske

Grönsaker är bra och bör ätas året runt, flera gånger om dagen.

Frukt och bär är något som kroppen gillar, och det har så många användbara funktioner, du har läst om hur bra detta är innan vi tar det bara för dig att komma ihåg att äta det. Vad sägs om lite frukt, just nu? Du kan fortsätta läsa här medan du äter.

Omega 3 får du i fet fisk som lax och öring, och i flytande form som fiskleverolja, och ren omega3 kapslar. Det är bra för en rad olika kroppsfunktioner och hjälper dig att hålla sig friska.

Dricka vatten som är den bästa drinken som finns. Billiga (gratis) det väl. Läsk och juice löper ut. Alkohol ska inte dricka för mycket, det är en massa kalorier i och med armen upp kroppen.

Dokumenterade slankemat Enligt altommat.se följande: Hallon (som har ämnen som kemiskt liknar chili), rädisor, chili, lax, kokos, kanel (bark afrikaner säga denna krydda hjälper dem hålla sig friska, också), vattenmelon, ingefära, färsk vitlök , grönt te, kaffe och senap.

Diet Tips Del 3 - Motivation

Hitta ett ideal hur du vill se efter viktminskning är klar. En bild, en person, en skiss / ritning kan hjälpa dig att komma ihåg vad du har satt upp ett mål. Skriv gärna ner de exakta detaljerna om vad du vill uppnå, till exempel "de 20 kg utan att tappa muskelmassa och styrka", eller "65 cm midjemål".

Motivation ska vara enkelt. Din motivation är i proportion till hur intensiv din önskan att forma kroppen du vill ha. Om du bara har lite lust att "vara så", kommer du förmodligen bara göra en liten ansträngning, och det är inte tillräckligt. Du kommer att vara extremt motiverade när du har en extremt stark önskan att forma din dröm kropp. Så var det att fastställas för kroppen, inte bra det heller .. Se till att ha tillräcklig motivation för att nå framgång, men du kan faktiskt bli för orolig också. Du kommer inte leva för att gå ner i vikt, men gå ner i vikt för att leva.

Diet Tips Del 4 - Livsstil

Sömn hjälper. Du behöver sova.

Jojo bantning är suga, och skadligt för kroppen. Du förlorar fett, och man måste anpassa sig till en livsstil där du behålla välbefinnande skala. Diet Program för att bli av med pounds en gång för alla är OK, men när du fick hatar fett bort måste du hitta en livsstil som håller den borta för gott. För många är det kanske lika så börja med en livsstilsförändring, och glömma kosten hysterin alls?

Bäst i test!
✔ eToro - Aktiehandel och trading: Pålitligt. Säkert. Globalt. Socialt. Registrera dig hos eToro eller prova gratis demo.